Аюрведа

   

Аюрведический самомассаж

Аюрведический самомассаж

Известно, что массаж широко используется в аюрведической практике как одно из средств восстановления здоровья. Воздействуя на мышечный корсет нашего тела, массажист помогает телу расслабиться путем расслабления мышц и снятия зажимов, в результате чего улутшается кровообращение и ток лимфы. В процессе аюрведического массажа, что не маловажно, также происходит активная стимуляция энергетических точек (марм) на коже. Все это помогает свободному течению энергии, в нашем теле снабжая организм силами для устранения болезней.

Особенно массаж показан Вата доше. Расслабляющий и успокаивающий эффект от массажа благотворно сказывается на эмоциональной и нервозной Вата конституции. Конечно, если посмотреть на современный способ жизни человека, и уровень стресса в котором ему приходится находиться, расслабление и качественный отдых нужен каждому. Аюрведический массаж, как правило, выполняют люди, специально обученные этой практике, но если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, предлагаю освоить несложную практику самомассажа.

Самомассаж – это очень упрощенная процедура массажа, которую вы выполняете сами себе. Лучшее время проведение процедуры – это время перед сном. Но если у вас есть желание делать массаж днем, то можно, вреда не будет. Единственное, что после массажа может появиться желание лечь поспать, а спать днем не желательно (за исключением детей и пожилых). При выполнении массажа или самомассажа обычно используют растительные масла или гхи. Традиционно в аюрведе да и в других восточных практиках для массажа используют кунжутное масло, но это не обязательно. Можно выбрать любое другое масло, которое подходит для вашей кожи, главное, чтоб оно было натуральным и вам нравилось. К основному маслу можно добавить 1-3 капли эфирного масла, подобрав тот аромат, который наилучшим способом повлияет на вашу дошу. Масло для массажа должно быть немного подогретым. Для этого помещают емкость с маслом в сосуд с горячей водой на 10-15 минут. Такое масло очень комфортно для кожи и вызовет расслабляющий эффект. Когда все готово можно переходить непосредственно к самомассажу.

massage002Начинать массаж всегда стоит с головы. Если вы не задействуете голову в массаже, что конечно не желательно, то все равно придерживайтесь принципа движения от верхней части тела к нижней. При обратном использовании возможно повышение давления и другие малоприятные моменты.

Итак, вылейте на ладошку немного масла и помассируйте круговыми движениями волосистую часть головы, начиная с макушки, не забывайте о точках на голове (мармы), постарайтесь уделить этим местам больше времени. Массаж головы должен занимать больше времени в сравнении с другими частями тела. После массажа головы перейдите к лицу и ушам. Затем перейдите на шею (область щитовидной железы массируйте очень деликатно, а если есть проблемы с щитовидкой, тогда лучше не трогайте ее вообще). Промассировав голову перейдите на заднюю поверхость шеи, верхний отдел позвоночника, плеч и предплечий. Плавными продольными движениями двигайтесь в сторону рук, не забывайте о локтях, промассируйте их круговыми движениями по часовой стрелке. После того как вы выполните массаж рук переходите к массажу груди и живота. Будьте предельно аккуратными и не спешите. Ваши движения должны носить характер мягких скользящих движений. Массаж живота можно начать с его правой нижней стороны и двигаясь по часовой стрелке перейти к левой стороне. Эти движения оказывает прекрасное стимулирующее воздействие на работу всего ЖКТ. Далее переходите к позвоночнику к тем местам на спине к которым вы можете дотянуться, и не волнуйтесь, если некоторые участки спины окажутся недоступными. Когда закончите с массажем верхней части тела переходите к массажу ягодиц, бедер, коленных суставов, икроножных мышц. Помним, что тазобедренные и коленные суставы массируем круговыми движениями по часовой стрелке, а бедра и икры – длинными продольными движениями.

И наконец, переходим к завершающему этапу – массажу ступней.massage003 Обильно промаслите стопы и мягкими, с небольшим надавливанием движениями помассируйте каждый участок, каждый пальчик вашей стопы. На стопе очень большое скопление активных точек (марм), поэтому постарайтесь уделить каждой стопе не менее 5 минут.


При выполнении самомассажа следите, чтобы кожа всегда была покрыта достаточным количеством масла, избегайте чрезмерного растягивания кожи, не спешите, позвольте маслу на вашей коже хорошо впитаться.


 

После завершения массажа посидите 5-10 минут и примите теплый (не горячий!) душ без использования моющих средств и затем осушите тело полотенцем. На теле должен остаться невидимый слой масла. Пусть немного жирная кожа вас не смущает – это допустимо в аюрведической практике, таким образом вы увлажняете кожу, и создадите защитную пленку. Регулярное такое «промасливание» сделает кожу более упругой и бархатистой.

Самомассаж – это не сложное действие которое, поверьте, вам понравится и вы почувствуете результат уже после первых процедур. Вы заметите, что ваш сон стал намного крепче, а по утрам появилось устойчивое чувство бодрости. Такие проблемы как головные боли, и вялость в течение дня уйдут. Заметно улучшится состояние вашей кожи, а вместе с этим появится позитивное настроение от полученных результатов.

Любите себя и свое тело, заботьтесь о нем. Инвестиции времени и внимания в свое здоровье имеют самую ценную отдачу для вас и это время никогда не станет потраченным зря.

massage004

Один комментарий

    Самомассаж – это, конечно, вещь хорошая спорить не стану, но заменить массаж у массажиста невозможно. Проработка спины одно из главных моментов массажа, а самостоятельно ты себе никак этого не сделаешь.

Ваш отзыв




*



Аюрведа ukraina.net.ua - каталог сайтов Украины Каталог сайтів України Каталог webplus.info ShiftCMS.net - Каталог сайтів Львова Топ Україна, Рейтинг та каталог українських веб-сайтів

Запрещено копировать материалы сайта www.ayur-veda.lviv.ua без прямой ссылки на источник.


© 2009-2018 SanaRise, по всем вопросам обращайтесь info@ayur-veda.lviv.ua