Правила здоровья в зимний период

Правила здоровья в зимний период

Смена сезонов – это всегда некий стресс для нашего организма, который сказывается на здоровье. Температурные изменения, смена продолжительности дня и ночи провоцируют наш иммунитет на перестройку процессов происходящих в нашем теле. Требуется немалых ресурсов от нашего организма для такой переадаптации, что временно вызывает снижение защитных функций нашей иммунной системы. В результате мы легко простужаемся или «подхватываем» всевозможные болезнетворные вирусы. Всех этих неполадок со здоровьем вполне можно избежать, если мы активно будем способствовать укреплению нашего иммунитета. Наше желание и немного усилий и мы сможем укрепить иммунитет и пополнить физические ресурсы для поддержания крепкого здоровья. Для этого нам потребуется пересмотреть свой распорядок дня и предпочтения и внести некие коррективы. Это касается следующего: питания, эмоционального фона, физических нагрузок и ухода за собой. Если правильно подойти к каждому вышеперечисленному аспекту нашей жизни вам не потребуются ни вакцинация, ни химические лекарства у вас есть лучший лекарь и он это ваше тело, которое прекрасно знает, как предупредить, или же победить болезнь, наша задача это дать Ему то что необходимо и исключить то что мешает. Дабы правильно организовать все это стоит в первую очередь учитывать особенности вашего организма, которые определены вашей доминирующей дошой. Каждая смена сезона влечет за собой увеличение или уменьшение активности той или иной доши.

Зима – период повышения Вата и Капха-дош(согласно аюрведе Вата «холодная, сухая и ветряная», а Капха – «тяжелая, медленная и влажная»).

Поэтому обратимся за советами к Аюрведе как оставаться здоровыми каждому из нас в этот период года.

Рекомендации аюрведы в зимний период

1.Правильно питаемся

К питанию в Аюрведе относятся с особым вниманием, это считается одним из ключевых моментов в нашем здоровье, и его корректировка в разные сезоны обязательна. Очень важно чтобы еда соответствовала сезону года, времени суток или возрасту. Зимний период года, как уже упоминалось выше период Вата и Капха дош. Ближе к зиме пищеварительный огонь агни увеличивается и мы способны переварить больше еды. Главные качества пищи – это маслянистость, плотность и тепло.

Отдайте предпочтение маслянистым острым, сладким, и соленым вкусами используя пряности и специй. Исключением здесь будет Вата-доша, которой следует избегать слишком острых специй. Следует заменить хлебопекарские изделия из белой муки на цельнозерновые, а также отказаться от дробленых каш. Отличным решением будет нежареная гречка, маш, чечевица или ячмень. Больше включайте в рацион тушеные овощи, супы-пюре и мясо, кроме свинины. Любителям молочных продуктов следует уменьшить их потребление, лучшим питьем сезона осень-зима будут травяные чаи, отвары сухофруктов и морсы, холодные напитки соответственно исключить вообще. Что касается любителей кофе, то вам следует воздержаться от регулярного его потребления, попробуйте заменить кофе на какао. Тем более что кофе «сушит» тело, и если у вас сухая обезвоженная кожа, то зимой вы только усугубите ее состояние. И не забывайте о регулярности в питании, прием пищи должен состоять не менее 3-4 раз в сутки.

 2. Позитивный эмоциональный настрой

Запомните, ничего так не ухудшает иммунитет и здоровье как стрессы, депрессия и унынье!

Делайте то, что приносит вам радость. Отбросьте лень и отговорки, позвольте себе заняться тем, чем давно хотели и возможно откладывали на потом. Пойдите на каток, покатайтесь на лыжах, запишитесь на курсы, о которых возможно мечтали, уделите время любимому хобби или откройте что-то новое для себя. То, что выберете, это неважно, главное чтобы на душе стало светло. Позвольте себе такому взрослому, солидному, важному, занятому немного чистых искренних и возможно детских эмоций.

3. Уход за телом

Зимой нужно практиковать согревающие процедуры. С этим поможет справиться баня. Это замечательное средство не только укрепит иммунитет, но подарит истинный отдых телу и душе. Если нет медицинских или других предостережений не пренебрегайте этой удивительным омолаживающей процедурой.(Читать статью «Всем в баньку»). Что касается ежедневного ухода за кожей, тут совет один не смывайте защитный жировой слой с себя, используйте щадящие моющие средства. Ведь после мытья синтетическими моющими средствами, значительно снижается сопротивляемость иммунной системы бактериям и вирусам, а мы, как правило, смываем эту «защиту» утром, перед выходом на работу. Еще стоить упомянуть такое замечательное средство Аюрведы как промасливание тела. Его делают непосредственно перед душем, используя любое натуральное растительное масло или смесь масел. Эта процедура улучшает кровообращение и хорошо согревает, особенно это рекомендовано Вата доше.

4. Массаж

Очень полезный общеукрепляющий метод для поддержания здоровья это массаж всего тела. Это замечательный способ расслабится, отдохнуть, снять напряжение, и улучшить эмоциональный фон. Очень полезно ввести в привычку перед сном самостоятельно делать массаж стоп с теплым кунжутным маслом. Все эти процедуры оказывают очень благотворный эффект на здоровье и укрепление иммунитета.

5. Физические нагрузки

Для поддержания нашей жизнеспособности правильные физические нагрузки нам так же необходимы как еда и сон. Зачастую наши занятия носят лавинный характер: сначала ничего не делам, затем начинаем себя изматывать бежим в тренажерный зал, записываемся на занятия йоги или еще куда ни будь и начинаем активно занимаемся час, полтора. Если вам далеко не 20 лет, то пожалейте себя…. Кроме стресса, усталости и тяжелого утреннего подъема особо пользы не будет. Физические упражнения должны способствовать приливу сил, энергичности, выносливости, хорошей физической формы. Лучшим советом здесь будет умеренность и постепенность в увеличении нагрузок. Как вы ее для себя определите – это личное дело. Самым щадящим и эффективным способом будет начать с утренней разминки. Утром все системы организма только включается в работу и чрезмерность здесь недопустима. А вечером перед сном сделайте несколько расслабляющих йоговских асан. Этого для начала будет вполне достаточно. Если делать все верно, со временем у вас появится желание увеличить время занятий и это замечательно – делайте.

 

Эти составляющие здорового образа жизни способны в корни изменить качество жизни. И несмотря на погодные условия иметь крепкое здоровье и забыть о простуде!
Text.ru - 100.00%

Ваш отзыв




*



Аюрведа

Запрещено копировать материалы сайта www.ayur-veda.lviv.ua без прямой ссылки на источник.


© 2009-2018 SanaRise, по всем вопросам обращайтесь info@ayur-veda.lviv.ua