Солнышко мое:)

Солнышко мое:)

Сколько бы мы не слышали, и не читали о вреде солнечного излучения на кожу, мы все же не можем отказать себе, понежится на пляже под лучами солнца. И это легко объяснить с позиции нашей физиологии, а именно: солнечный свет, попадая на нашу кожу, влияет на биохимические процессы, происходящие в нашем организме, и одним из них является выработка эндорфинов – известного гормона счастья, радости, настроения и так д. Особенно это заметно на пляже, где счастливое выражение лиц, блеск радости в глазах у большинства, дети становятся гораздо активнее, взрослые иногда ведут себя как дети, и не удивительно что так легко завязываются курортные романы :)

Кроме этого солнечное излучение способствует расширению сосудов, и увеличивается приток кислорода, благотворно влияя на работу сердечной мышцы, нормализируется или возможно немного понижается давление, улучшается мозговое кровообращение, а также вырабатывается витамин D, который способствует усвоению кальция в организме, благодаря чему ногти становятся крепкими и растут быстрее. В недавнем времени исследование Великобританских ученых показали, что воздействие солнечного света также стимулирует шишковидную железу к выработке мелатонина, который влияет на эластичность сосудов и предупреждает появление склеротических бляшек.

загар под солнцемТакое положительное воздействие на наш организм солнца достигается только при условии непродолжительного пребывания под солнцем и в определенное время суток. Воздействие солнца на самом деле настолько ощутимое для организма, что превышение «дозы» легко обратимо нам во вред. Первое, что стоить помнить, что утреннее солнце самое полезное (до 10-11 часов), мало кто знает, но солнышко на рассвете прекрасно влияет на зрение и лучшим временем выполнения упражнений для глаз – это утро. С 11 и до 17 часов лучше не пребывать на солнце, даже кратковременно, а лежание на пляже с утра до вечера вообще недопустимо. После 17 часов можно подставлять свое тело солнечным лучикам.

Соблюдение этих правил избавит вас от проблем связанных с солнцем, всевозможных ожогов, меланом, тепловых ударов и что не маловажно преждевременного старения кожи. Что бы не говорили косметологи, о вреде солнца, оно нам нужно для здоровья, а грамотное использование солнечных ванн не только не повредит вашей коже, а и улучшит ее состояние. Солнышко стимулирует защитные свойства кожи. Под солнцем кожа интенсивнее обновляется за счет отшелушивания верхнего слоя, что помогает коже лучше дышать, повышается метаболизм в клетках кожи. Защитные свойства нашего иммунитета вполне справятся с небольшим излучением. Конечно, у каждого из нас свой тип кожи, и это нужно учитывать. Тем у кого светлая кожа, тем меньше времени нужно пребывать на солнце, и что удивительно, польза для организма будет такая же – как у того чья кожа темнее и не подвержена быстрому сгоранию на солнце.

Особенно показано пребывание под солнцем людям с проблемами:

  • костного аппарата, в том числе костном туберкулезе,
  • кожи: наличие ран и поражений кожи (псориаз, себорея),
  • при недостатке витамина D и рахита,
  • бронхо-легочных заболеваний, туберкулеза (не в стадии обострения),
  • кишечного-желудочного тракта (не в стадии обострения).

 

Есть и ограничения пребывания под солнцем связанные со здоровьем. Первым делом всегда обращайте внимание на свое самочувствие, даже здоровый человек не всегда хорошо переносит пребывание под солнцем, а если есть нижеприведенные заболевания стоит воздержаться от солнечных ванн или проконсультироваться с врачом.

Противопоказано пребывание под солнцем людям с:

  • гипертонией II и III стадии
  • различными опухолями, воспалительными процессами,
  • туберкулезом легких и костей в прогрессирующей стадии,
  • атеросклерозом,
  • заболеванием сердца в стадии обострения,
  • болезнью крови,
  • заболеванием эндокринной системы в стадии обострения,
  • системной красной волчанкой, малярией,
  • базедовой болезнью.

Стоить отметить, что данные рекомендации касаются европеоидной расы и ее типа кожи, а для людей с другим цветом кожи рекомендации будут другими в силу физиологических отличий.

Наше здоровье зависит от многих факторов, и всегда в любых ситуациях от питания. Высокая температура воздуха, продолжительные солнечные дни вносят свои коррективы в наше питание. Одним из важных моментов в рационе становится насыщение организма влагой. Усиливается желание пить, особенно холодные напитки. Первое и главное правило – хочешь пить ешь фрукты ягоды и побольше, конечно пить воду тоже нужно, только не очень холодную. Холодная вода или напитки особенно в жару плохо влияют на работу кишечно–желудочного тракта, при высокой температуре внешней среды питье слишком холодной воды вызывает некий стресс в нашем организме. В то время как наша терморегуляция организма пытается сохранить стабильной температуру нашего тела при повышенной температуры среды, вы заливаете его холодной водой, давая дополнительную нагрузку организму по согреванию того «что вы в него влили». Такое поведение ведет к чувству вялости во время жары, и уж никак не питанию организму влагой. Прекрасно утоляет жажду напиток приготовленный из базилика: с вечера залей базилик, с расчета 1 веточка на литр воды теплой кипяченой воды (до 40 градусов) и оставьте на ночь. Утром процедите напиток и добавьте по желанию можно добавить немного сока лайма или лимона. Это просто замечательный напиток во время жары, он прекрасно утоляет жажду и охлаждает организм.

Второе что стоить помнить – не нагружать желудок тяжелой пищей. Отдайте предпочтение легким супам, тушенным или вареным овощам. Употребление мяса постарайтесь максимально уменьшить. Вообще при наличии свежих овощей и фруктов неплохо бы на летний сезон попробовать вегетарианство.

Умеренность, уравновешенное настроение, позитивный взгляд на жизнь, и максимальное прислушивание к себе, и к своему организму – это фундамент непоколебимого здоровья и удовольствия от жизни. Доверяй себе:)

Рассвет

 

Один комментарий

    Я обожнюю загорати, але ніколи не сиджу під сонцем занадто довго, щоб не дводити себе до опіків, і це моє правило. Думаю тим самим я оберігаю своє здоров’я. Ще варто пам’ятати – це жодного спиртного на пляжі і все буде добре! Гарний сайт, цікаво пишете.

Ваш отзыв




*



Аюрведа

Запрещено копировать материалы сайта www.ayur-veda.lviv.ua без прямой ссылки на источник.


© 2009-2018 SanaRise, по всем вопросам обращайтесь info@ayur-veda.lviv.ua